控制饮食，每天都有记录，这是自我约束的最好方法。如果不愿意写，每天吃饭前，把自己想吃的食物都用手机拍照，每天坚持，就会克制自己什么也想吃的欲望。
坚持一周都有超过半小时的锻炼身体的时间，至少三次以上，每次锻炼前，在阅历牌上或本上记录下来，最好每天都要锻炼，形成习惯后，不去锻炼反而不舒服。
秋季比较干燥，多吃点水果对身体健康也很好，饭前半个小时吃水果，也能减少饥饿感，控制住饭量。
控制体重需要坚强的意志力，持久的恒心。好的开始等于成功的一半，只要是一开始坚持住了，以后就能控制住。
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